{"id":720,"date":"2022-10-07T20:00:00","date_gmt":"2022-10-07T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/promonatur.com\/blog\/?p=720"},"modified":"2022-10-07T18:42:07","modified_gmt":"2022-10-07T18:42:07","slug":"mejorar-el-rendimiento-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promonatur.com\/blog\/2022\/10\/07\/mejorar-el-rendimiento-deportivo\/","title":{"rendered":"RENDIMIENTO DEPORTIVO: Las CLAVES del \u00c9XITO"},"content":{"rendered":"\n

Si eres deportista, ya sabr\u00e1s, que mejorar las marcas personales es unos de los objetivos m\u00e1s perseguidos. <\/p>\n\n\n\n

Correr un tramo en menos tiempo, hacer menos golpes en golf, aumentar la resistencia, pasar de media marat\u00f3n a correr el marat\u00f3n entero\u2026 objetivos que nos planteamos en cada entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Tenemos claro, que seg\u00fan la disciplina en la que estemos involucrados podemos estar buscando el ser m\u00e1s r\u00e1pidos, fuertes, \u00e1giles, flexibles y\/o resistentes.<\/p>\n\n\n\n

Las 5 claves para conseguir un buen rendimiento deportivo (o mejorarlo):<\/h2>\n\n\n\n
  1. Entrenamiento f\u00edsico<\/li>
  2. Entrenamiento mental<\/li>
  3. Descanso o Recuperaci\u00f3n deportiva<\/li>
  4. Nutrici\u00f3n y Suplementaci\u00f3n deportiva<\/li>
  5. Equipo (Profesionales y Accesorios)<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    1- ENTRENAMIENTO F\u00cdSICO:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    El entrenamiento en cualquier deporte es esencial para conseguir buenos resultados, pero no vale cualquier tipo de entreno, debemos practicar un entrenamiento con constancia, motivaci\u00f3n y fij\u00e1ndonos objetivos<\/strong>, es la \u00fanica forma de llegar lejos, y conseguir superar nuestras propias marcas.<\/p>\n\n\n\n

    Es muy importante tener disciplina, ser autoexigente y ponerse objetivos, que sean reales, medibles, espec\u00edficos y alcanzables. De nada sirve ponerse objetivos que no podamos controlar la evoluci\u00f3n, es decir que no podamos medir, o que no sean reales.<\/p>\n\n\n\n

    Decir que en un a\u00f1o queremos jugar al tenis como Rafa Nadal cuando no hemos cogido una raqueta en nuestra vida, es obvio que no es real ni alcanzable.<\/p>\n\n\n\n

    \"Entrenamiento
    Entrenamiento f\u00edsico: Claves del \u00e9xito, la constancia, fijar objetivos y entrenamiento<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    2- ENTRENAMIENTO MENTAL:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Si nos fijamos en algunos deportistas tienen dentro de su equipo a un psic\u00f3logo, algo que en primera instancia no parece necesario, pero tener la mente entrenada, enfocada en un objetivo y visualizar el \u00e9xito, puede significar llegar o no llegar nunca.<\/p>\n\n\n\n

    Tenemos que entrenar mucho nuestra cabeza, para evitar la frustraci\u00f3n interna o el auto des\u00e1nimo<\/strong>, poder hacer caso omiso a esa voz interior que aparece de vez en cuando, sobre todo en competici\u00f3n, que nos dice \u201cno vas a llegar\u201d, \u201cest\u00e1s muy cansado\u201d, \u201cesto es imposible\u201d\u2026 pero la buena noticia es que con entrenamiento, todo es posible.<\/p>\n\n\n\n

    La tensi\u00f3n, la presi\u00f3n exterior muchas veces juega malas jugadas, el tener la capacidad de desconectar y focalizarse en una meta es imprescindible y fundamental.<\/p>\n\n\n\n

    3- DESCANSO Y RECUPERACION DEPORTIVA:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Al igual que el entrenamiento con constancia es imprescindible para conseguir un buen rendimiento, la recuperaci\u00f3n del estado funcional del deportista tambi\u00e9n lo es.<\/p>\n\n\n\n

    Es durante el descanso de la actividad f\u00edsica, cuando se produce la recuperaci\u00f3n deportiva<\/strong>, es cuando quedan restablecidas las diversas funciones del organismo, se recupera la capacidad f\u00edsica de trabajo, se restablecen las reservas energ\u00e9ticas y las sustancias que se han perdido durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

    Es una parte del entrenamiento muy importante y que hay que respetarlo, descansar y recuperarse. Se ha demostrado que la eficiencia de los entrenamientos deportivos dependen de la rapidez con la que se puedan recuperar los sistemas energ\u00e9ticos y todos los sustratos que se pierden durante la actividad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Recuperacion
    Descanso y sue\u00f1o reparador<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Para que todo el sistema se recupere es necesario:<\/p>\n\n\n\n